Oké, dus we weten allemaal dat voeding en lichaamsbeweging niet alles is als het gaat om ons te helpen gewicht te verliezen. Maar ondanks deze kennis schieten velen (en misschien wel de meesten van ons) ver tekort om het gewenste gewicht te bereiken.

In dit artikel gaan we de factoren bespreken die van invloed zijn op gewichtsverlies en gewichtstoename, samen met tien redenen waarom mensen niet afvallen. We behandelen ook bruikbare stappen die je kunt nemen om de kans te vergroten dat je die koppige kilo’s verliest! Laten we dit doen!

10 redenen waarom mensen niet afvallen

“Onze dromen om af te vallen worden geen realiteit door magie; er zijn geen magische dieetpillen; het kost zweet, vastberadenheid en hard werken. ”- Felicity Luckey

1. Ze krijgen niet genoeg slaap

Er bestaat een duidelijk verband tussen de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap en de neiging om aan te komen (of af te vallen). Gebrek aan slaap manifesteert zich fysiologisch als energietekorten en gevoelens van uitputting. Om dit tekort te compenseren, zal het lichaam erop staan ​​meer voedsel te krijgen – een volledig normale reactie – en moet het lichaam ergens brandstof vandaan halen.

Het probleem is dat we onder dergelijke omstandigheden eerder geneigd zijn voedsel te halen dat rijk is aan koolhydraten of een drankje boordevol suiker. Waarom? Omdat ze voor het lichaam een ​​veel sneller middel zijn om de energie te leveren.

Oplossing: de Natural Sleep Foundation (NSF) is misschien wel de belangrijkste autoriteit op het gebied van slaap.

Volgens de NSF zijn hier de minimum slaaprichtlijnen per leeftijd:

-Pasgeborenen (minder dan 4 maanden) – 12 tot 18 uur per dag
-Zuigelingen (4-11 maanden): 12 tot 15 uur
-Peuters (1-2 jaar): 11 tot 14 uur
-Kleuters (3-5 jaar): 10 tot 13 uur
-Schoolgaande kinderen (6-13 jaar): 9 tot 11 uur
-Tieners (14-17 jaar): 8 tot 10 uur
-Jonge volwassenen (18-25 jaar): 7 tot 9 uur
-Volwassenen (26-64 jaar): 7 tot 9 uur
-Oudere volwassenen (65 jaar en ouder): 7 tot 8 uur

Als je moeilijkheden ondervindt om te vallen en in slaap te blijven, is het van essentieel belang om met een dokter te spreken.

2.Ze ervaren veel stress

Wanneer we veel druk ondervinden, geeft ons lichaam, overtollige stresshormonen zoals cortisol af. Cortisol kan ervoor zorgen dat het lichaam insuline weerstaat, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd en de vetopslag wordt verhoogd. Gewichtstoename als gevolg van stress heeft waarschijnlijk sterkere wortels in de psychologie dan biologie. Psychologisch gezien is “stress eten” een echt fenomeen, dat optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel daalt. Plotselinge druppels bloedsuiker kunnen de eetlust stimuleren en leiden tot impulsief eten.

Oplossing: er zijn veel manieren om stress te verminderen. Maar eerst is het van vitaal belang om te begrijpen dat stress een normaal onderdeel van het leven is en dat blootstelling aan redelijke hoeveelheden niet noodzakelijk een slechte zaak is. Wanneer echter hoge niveaus van stress beginnen te interfereren met dingen zoals slapen en eten, is het tijd om de katalysator (en) onder de loep te nemen en vervolgens je blootstelling te minimaliseren. Oefening, meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen behoren tot de beste manieren om onmiddellijke stress te verminderen.

Ga naar de volgende pagina voor reden 3.