Het lijkt alsof het niet mogelijk is om effectief calorieën te verbranden tijdens het tv-kijken, maar dit is niet waar. Er zijn een aantal effectieve oefeningen die gemakkelijk thuis uit te voeren zijn en je hebt geen speciale apparatuur nodig om ze te doen.

Wij van Leefspiritueel willen dat je in een goede conditie blijft en stellen je graag een aantal leuke oefeningen voor die je kunt doen terwijl je films kijkt. Er is ook een handige bonus aan het einde van het artikel.

1. Palm naar beneden oefening

Deze oefening zal je helpen om vet te verbranden rond je armen. Het is heel gemakkelijk te doen, zelfs voor de TV.

1. Sta recht, voeten op schouderbreedte van elkaar.
2. Strek je armen naar de zijkanten.
3. Hou je onderarmen loodrecht op je bovenarmen. Je armen moeten gespannen zijn. Beweeg niet en haal je schouders niet op.
4. Duw je schouderbladen naar beneden en knijp ze samen.
5. Begin met het omhoog en omlaag brengen van uw handen.
6. Blijf rustig ademen.
7. Herhaal dit voor 45 seconden tot 1 minuut.

2. Borstvliegvariatie

Om het effect van de vorige oefening te maximaliseren en sneller resultaten te zien, doe dit nu:

1. Sta recht, voeten op schouderbreedte van elkaar.
2. Hef je armen naar de zijkanten en buig ze in een hoek van 90° bij de elleboog.
3. Klem je onderarmen voor je en breng je armen weer in hun oorspronkelijke positie.
4. Ga door met het vastklemmen en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Je armen moeten gespannen zijn.
5. Herhaal dit gedurende 45 seconden tot 1 minuut.

Er zijn nog veel meer effectieve en leuke oefeningen, deze vind je op de volgende pagina.

--ADVERTENTIE--