Om een fit lichaam te krijgen moeten we naar de sportschool. Maar soms hebben we niet genoeg wilskracht of tijd om op te staan ​​en dat te doen. De oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig. Probeer deze oefeningen te doen terwijl je in een stoel zit.

Leefspiritueel verzamelde enkele kern- en tailleoefeningen die je op kantoor of voor de tv thuis kunt doen.

7. Opwarmen

Deze oefening helpt onze spieren op te warmen want zelfs als onze training 5 minuten duurt moeten we voorbereid zijn.

Oefeningstechniek:

1. Ga aan de rand van een stoel zitten, leg je handen op je knieën.
2. Leun soepel achterover en trek de buikspieren aan en houd je rug recht. Je rug kan de rug van de stoel raken, maar weeg er niet op.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
3. Doe 10-12 herhalingen.

6. Wendingen voor je obliques

Deze oefening omvat schuine spieren en helpt ze sterk te maken.

Oefeningstechniek:

1. De uitgangspositie is hier hetzelfde.
2. Buig je armen en plaats ze achter je hoofd.
3. Draai naar rechts. Houd je benen en heupen recht en stil. Houd 3 seconden vast en draai naar links.
4. Doe 10 herhalingen voor elke kant. Ga naar volgende pagina voor oefeningen 5 & 4.