Drink één van deze 10 drankjes om veel sneller in slaap te vallen


De dagen worden steeds langer, de dagelijkse routines breiden zich uit en het wordt onvermijdelijk om niet in de handen van de angst te vallen. We hebben de neiging om meer te versnellen in het algemeen en daarom wordt het krijgen van een aangename en rustgevende slaap gecompliceerd. Bij volwassenen is het aan te raden om 7 tot 9 uur achter elkaar te slapen, zodat lichaam en geest zich kunnen herstellen. Als u echter moeite heeft om in slaap te vallen, moet u weten dat er gelukkig natuurlijke middelen zijn die kunnen helpen om sneller te gaan slapen.

Leefspiritueel wil je helpen om een nachtje diep en verfrissend te slapen door een lijst met drankjes te delen die je kunnen helpen om dit te bereiken.

1. Warme melk

Warme melk is een van de beste opties om een diepe en gezellige slaap te bewerkstelligen. Het bevat tryptofaan, dat de serotonine in de hersenen verhoogt, een stof die ons een gevoel van geluk en welzijn geeft. Het hormoon melatonine wordt meer geproduceerd onder deze omstandigheden, en dit is essentieel, omdat het in staat is om slaap op te wekken, zelfs bij mensen die lijden aan chronische slapeloosheid.

2. Muntthee

Pepermuntthee verlicht maagpijn, vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Door de spieren te laten leeglopen, vermindert de pepermunt ook hun intensiteit, waardoor het lichaam zich goed kan ontspannen. Als u zich voorbereidt op een examen of een belangrijke presentatie die u ’s nachts laat gooien en draaien, is deze thee een goede optie om te overwegen.

3. Kersensap

Kersensap bevat net als melk tryptofaan. Daarom kan het het hormoon melatonine produceren, waardoor de kwaliteit van de slaap verbetert. Dit sap is getest in verschillende studies om slapeloosheid te behandelen, en het is bewezen dat het een van de meest effectieve opties is om het te bestrijden, waardoor er ’s nachts meer uren rust is.

4. Kokosmelk

Kokosmelk bevat magnesium en kalium, 2 mineralen die de spieren kunnen ontspannen en zorgen voor een goede nachtrust. Bovendien vermindert het de bloeddruk en de zwelling in de nieren. Dankzij de grote hoeveelheid natuurlijke elektrolyten helpt het lichaam te balanceren en te ontspannen.

5. Bananensmoothie met amandelmelk

Bananen bevatten ook tryptofaan, naast 2 belangrijke mineralen voor spierontspanning: kalium en magnesium. De vrucht heeft een kalmerende werking die integraal werkt en de fysieke stress vermindert. Ook vult de hoeveelheid vezels en koolhydraten de maag en leidt dit tot een gevoel van verzadiging, waardoor het verlangen om te slapen toeneemt.

6. Groene thee

Geladen met antioxidanten, is groene thee een optie om te overwegen voor elk moment van de dag. Echter, als het gaat om de slaap, cafeïnevrije groene thee is de beste optie. Het bevat theanine, dat de ontspanning en het vrijkomen van fysieke stress bevordert, waardoor je een lange en rustgevende nachtrust hebt.

7. Amandelmelk

Amandelen zitten vol met alles wat het lichaam nodig heeft om een diepe slaap te krijgen. Amandelmelk, rijk aan magnesium, heeft bewezen zeer effectief te zijn als het gaat om het bevorderen van de slaap, vanwege de effectiviteit van dit mineraal. Net als koemelk heeft amandelmelk tryptofaan, waardoor het lichaam melatonine kan produceren. Dit hormoon is essentieel voor het reguleren van het slaapschema en daarom hebben veel mensen met chronische slapeloosheid de neiging om melatoninesupplementen in te nemen om goed te kunnen slapen.

8. Kamillethee

Kamillethee heeft een ontspannende werking op het lichaam. Het wordt meestal aanbevolen bij maagpijn, omdat het de spijsvertering kan bevorderen en interne spanningen kan verlichten. Echter, kamille heeft bewezen zeer effectief te zijn in het verminderen van de symptomen van stress, zoals slapeloosheid en angst.

9. Valeriaanwortelthee

Valeriaanwortelthee wordt ten zeerste aanbevolen om een natuurlijke en diepe slaap te bewerkstelligen, gezien de hoeveelheid antioxidanten en valeriaanzuur. Bovendien vermindert het de opgeblazenheid en de fysieke en mentale stress. Een studie uitgevoerd bij vrouwen in de menopauze toonde aan dat het een grote bijdrage kan leveren aan het voorkomen van slaapverstoringen.

10. Ashwagandha-thee

Ashwagandha is een oud kruid dat medicinaal wordt gebruikt voor een grote verscheidenheid aan fysieke problemen. Het is bekend geworden om zijn vermogen om cortisol en dus gevoelens van stress en angst te verminderen. Het heeft bewezen zeer effectief te zijn om de geest te distribueren en te ontspannen, wat bijdraagt aan een rustigere nachtrust.

Heeft u een van deze drankjes geprobeerd voor een betere nachtrust? Welke is je favoriet? Vertel het ons in de reacties op Facebook.


Like it? Share with your friends!