Een rood hoofd na het sporten betekent dat je hartstikke gezond bent

Image

Het wordt vervelend als mensen je steeds wijzen op je rode gezicht na een zware training.

Maar in plaats van op ijsblokjes te zuigen, voor een ventilator te gaan staan of andere trucjes uit te halen om je gezicht te verfrissen kun je proberen je levendige tint te omarmen als een trots teken van je inspanning.

Rob Newton, professor in de inspannings- en sportwetenschappen aan de Edith Cowan University, zegt dat een rood gezicht eigenlijk een teken is dat je lichaam efficiënt werkt om je af te koelen.

“Wanneer we sporten, leidt ons vasculaire systeem het bloed weg van niet-essentiële organen en systemen, zoals het spijsverteringsstelsel, om meer bloed toe te voeren aan de werkende spieren,” vertelde hij aan Coach.

“Als het lichaam voelt dat de temperatuur stijgt, beginnen we te zweten en het bloedvatenstelsel stuurt bloed naar de huid om te proberen de warmte weg te halen van de spieren en het inwendige van het lichaam, zodat deze warmte kan worden uitgestraald in de atmosfeer.”

Ons gezicht heeft een bijzonder hoge capaciteit van bloedtoevoer dat is waarom we daar bijzonder rood worden.

Vrouwen hebben vooral een rood gezicht omdat zij minder zweten en meer bloed naar de huid afvoeren terwijl mannen meer zweten om koel te blijven.

“Dit [rode gezicht] is eigenlijk een veel beter mechanisme bij het sporten in de hitte omdat het ook betekent dat vrouwen minder vocht verliezen en dus effectiever zijn bij het sporten in de hitte in vergelijking met een man met hetzelfde fitnessniveau en andere kenmerken,” zegt professor Newton.

Natuurlijk worden sommige vrouwen – en mannen – roder dan anderen, wat volgens professor Newton te maken heeft met de variatie in het individuele koelsysteem en de huidskleur.

“Mensen met een blekere huid zullen veel roder lijken wanneer ze sporten,” wijst hij erop.

“Dit is niet noodzakelijk een slechte zaak aangezien het hoofd en het gezicht een groot oppervlak hebben in verhouding tot het volume en dus een zeer effectieve ‘radiator’ zijn om de warmte van het lichaam kwijt te raken.”

Gewichtsoefeningen leiden meestal tot korte uitbarstingen van rood gezicht omdat de bloeddruk stijgt en tijdelijk bloed naar het gezicht stuurt. Maar als de inspanning stopt, wordt je gezicht weer normaal.

“Het is belangrijk om te ademen terwijl je tilt – adem in tijdens de daalfase en adem uit tijdens de heffase,” zegt professor Newton.

“Dit zou de stijging van de bloeddruk moeten verminderen en daardoor minder rode gezichten moeten genereren.”

Het zijn langdurige aerobe oefeningen, zoals joggen, groepsfitnesslessen of sessies met een hoge intensiteit, die je een langdurig rood gezicht zullen bezorgen.

“Hoe harder je traint en hoe heter de omgeving, hoe roder je zult lijken,” legt professor Newton uit.

Uiteindelijk zegt professor Newton dat je niet moet blozen over een rood gezicht.

“Geniet ervan – je rode gezicht betekent dat je vasculaire systeem grote hoeveelheden bloed door je huid stuurt, die heerlijke hormonen en cytokines aanvoeren, evenals voeding en het verwijderen van gifstoffen die je helpen je huid er jonger en gezonder uit te laten zien,” wijst hij erop.

“Als je deze bloedstroom echt wilt verminderen, raad ik je aan om in een koelere omgeving te sporten en verkoelende middelen te gebruiken, zoals vochtige handdoeken en ventilatoren.

De enige keer dat je je zorgen moet maken over een rood gezicht is als je het te warm hebt en het risico loopt op hyperthermie, wat een extreem verhoogde lichaamstemperatuur is die dodelijk kan zijn.

Om dit te voorkomen, zegt professor Newton, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven in de hitte en medische hulp in te roepen als je hoofdpijn hebt, duizelig bent, een droge, klamme huid hebt of niet meer zweet. macos/deepLFree.translatedWithDeepL.text

Scroll naar boven