Buikvet zorgt er niet alleen voor dat je er slecht uitziet, maar het veroorzaakt ook veel gezondheidsproblemen. Het hebben van veel vet in de buik is gerelateerd aan ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. Daarom heeft het verbranden van buikvet tal van voordelen voor je gezondheid en kan het je helpen langer te leven.

De schatting van buikvet wordt gedaan door de tailleomtrek te meten. Je kunt dit eenvoudig thuis doen met een meetlint. Iets meer dan 35 centimeter bij vrouwen en 40 centimeter bij mannen wordt aangeduid als buikobesitas.

In het geval dat je veel extra vet rond de taille hebt, moet je enkele maatregelen nemen om dit te elimineren. Gelukkig zijn er een aantal bewezen strategieën waarvan is aangetoond dat ze zich meer op vet in het buikgebied richten dan op andere lichaamsgebieden. Hier deelt een expert de tips om thuis buikvet op natuurlijke wijze te verbranden.

1. VOLG JE MAALTIJDEN

Wat je eet is cruciaal voor de hoeveelheid buikvet die je hebt. Maar de meeste mensen missen de kennis van wat ze consumeren. Mensen denken normaal dat ze koolhydraatarm, eiwitrijk of een andere gezonde maaltijd consumeren, maar meestal onderschatten of overschatten ze dit. Als je je dieet wilt optimaliseren, is het van cruciaal belang dat je je voedsel enige tijd bijhoudt. Dit betekent echter niet dat je alles gedurende je hele leven meet en weegt. Je kunt het een paar dagen achter elkaar doen, zodat je kunt bepalen waar veranderingen cruciaal zijn.
 
Als je de inname van eiwitten wilt verhogen tot 30 procent van de calorieën, volstaat het niet om voedingsmiddelen te consumeren die rijker zijn aan eiwitten. Je moet meten en afstemmen om je doelstelling te bereiken. Je kunt online calorieberekeningen en online apps en tools gebruiken om bij te houden wat je verbruikt.

Door dit om de paar maanden te doen door alles wat je eet te wegen en te meten, kun je je dieet volgen. Op deze manier weet je waar je aanpassingen moet doen die je helpen bij het verbranden van buikvet.

Ga naar de volgende pagina voor tip 2.