De wetenschap heeft bevestigd dat een dutje je lichaam wonderen kan doen.

Te veel mensen hebben te maken met slaaptekort, en power-naps blijken zo geweldig te zijn. Dutjes verbeteren je hersenfunctie, probleemoplossende vaardigheden, verbaal geheugen, perceptueel leren, object leren en statistisch leren.

Onderzoek heeft aangetoond dat dutjes de reactietijd verbetert, helpt met wiskunde en logisch redeneren, de stemming verbetert en je helpt vermoeidheid te “overleven”. Het heeft een gunstig effect op je hart, gewicht, bloeddruk en het vermogen om met stress om te gaan.

Experts van de National Sleep Foundation zeggen dat er drie soorten dutjes zijn:

  • Geplande dutjes doen is wanneer je een dutje doet voordat je slaperig wordt. Het voorkomt vermoeidheid en vermoeidheid, en je doet dit meestal als je weet dat je de nacht doorbrengt met werken of andere activiteiten.
  • Bij een nooddutje voel je je erg moe en kun je je dagelijkse taken niet voltooien. Het is geweldig voor slaperige chauffeurs en werknemers die zware machines gebruiken.
  • Gewoonlijk slapen is elke dag op dezelfde tijd slapen. Doe jij een dutje na de lunch?

Maar hoe lang moet je een dutje doen, en voor voor positieve effecten heeft dit? Dit lees je op de volgende pagina.