Heb je ooit het gezegde van Hippocrates gehoord: “Wandelen is het beste medicijn voor de mensheid?” We zouden verder gaan door te stellen dat wandelen in combinatie met goede slaap en een gezond dieet je kan helpen de arts helemaal te vermijden. Slechts 15-30 minuten wandelen per dag kan niet alleen het algehele uiterlijk van een persoon, maar ook de gezondheid drastisch verbeteren.
Wij bij Leefspiritueel waren verbaasd om te ontdekken dat goed oud lopen een enkele oefening is die het hele lichaam en geest aanzienlijk ten goede zou kunnen komen. Het is gratis, eenvoudig en vereist weinig inspanning.
We hebben een lijst met voordelen gemaakt waar je letterlijk tegenaan kunt lopen.
1. Positieve hersenveranderingen
Uit een onderzoek blijkt dat aerobe oefeningen met een lage impact, zoals wandelen, vroege dementie voorkomen, het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen en de algehele geestelijke gezondheid verbeteren. Om nog maar te zwijgen over het verminderen van mentale stress en het handhaven van een hoger niveau van endorfines.
2. Verbeterd gezichtsvermogen
Hoewel ogen misschien het laatste lijken dat verbonden is met de benen, komt wandelen eigenlijk ook hun gezondheid ten goede. Het kan zelfs helpen glaucoom te bestrijden door de oogdruk te verlichten.
3. Preventie van hartziekten
Volgens de American Heart Association is lopen niet minder effectief dan hardlopen als het gaat om het voorkomen van hartgerelateerde ziekten of beroertes. Deze activiteit helpt hartproblemen te voorkomen door een hoge bloeddruk en cholesterol te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Ga verder naar de volgende pagina voor nog meer voordelen.
