Helaas drinkt 25% van de kinderen en tieners te weinig water gedurende de dag.
De meeste kinderen halen hun water uit bronnen zoals vruchtensappen, suikerhoudende dranken en andere slechte opties. Een recente studie toonde echter aan dat dit het gewoon echt niet voldoende is; kinderen en tieners hebben minimaal twee tot drie liter water per dag nodig. Dus, tenzij ze een ton aan groenten en fruit eten, moeten ze waarschijnlijk veel meer water drinken.
Het probleem wordt nog groter als je naar volwassenen kijkt – een studie wees uit dat de helft van de volwassenen niet de aanbevolen hoeveelheid water per dag drinkt. Wanneer je lichaam geen water heeft, kan dit een scala aan problemen veroorzaken, waaronder problemen met de spijsvertering, urineweginfecties, vermoeidheid, angst en je hersens.
Het is niet verwonderlijk dat 75% van bijvoorbeeld de Amerikanen chronisch uitgedroogd zijn volgens een rapport van CBS.
Wist je dat ons lichaam voor 60% uit water bestaat, spieren 75% en onze hersenen 85%? Met dat gezegd, nemen de meeste mensen hydratie niet serieus genoeg. Het helpt niet dat de meesten van ons energiedranken, koffie en frisdrank drinken in plaats van te drinken wat ons lichaam eigenlijk nodig heeft.
Als je denkt dat je dagelijks niet genoeg water drinkt, zullen deze tekenen je dit zeker laten weten. Als je op zoek bent naar deze symptomen, kun je stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd en gezond blijft.
Zie hieronder 10 tekens dat je lichaam water tekort komt
Je huid, mond en ogen voelen droog aan.
Als je wilt weten of je water tekort komt of niet, kijk dan op je huid voor de grootste aanwijzingen. Als je chronisch gedehydrateerd bent, betekent dit dat je niet zoveel gifstoffen loslaat wanneer je traint, en dit kan leiden tot verstopte poriën en acne. Je hebt misschien ook een droge, gebarsten huid.
Als je niet veel tranen produceert, kunt je ook last hebben van uitdroging. Dit kan echter ook wijzen op een ander oogprobleem, dus moet je ook je arts raadplegen. Het is vanzelfsprekend dat als je een droge mond en lippen hebt, je waarschijnlijk ook niet genoeg water drinkt.
Je plas niet vaak, en als je dat doet, is je urine donkergeel of bruin.
Als je niet veel plast en merkt dat als je naar de wc gaat, je donkere urine hebt, moet je zeker meer water drinken. Water helpt bij het elimineren van toxines en zorgt ervoor dat het renale systeem goed blijft werken. Als je niet genoeg water drinkt, hopen alle gifstoffen zich in je lichaam op en voel je de effecten in de vorm van uitputting, misselijkheid en andere complicaties.
Let ook op de kleur van je urine. Als je donker gele of bruine urine hebt, moet je de hele dag meer water drinken. Probeer niet te veel water te drinken voordat je naar bed gaat, omdat je dan waarschijnlijk ’s nachts moet plassen. Gele of bruine urine betekent dat je lichaam water vasthoudt om vitale functies uit te voeren.
Breng een navulbare waterfles mee naar het werk of naar school, zodat je genoeg drinkt.
Helaas kan er nog veel meer gebeuren.. Ga naar de volgende pagina voor de volgende symptomen!
