Een Franse tv-ster en de auteur van de bestseller Self-lifting – Camille Volaire ontwikkelde een set oefeningen voor mooie borsten die over de hele wereld populair is geworden. Je hebt geen speciale apparatuur nodig om de oefeningen te doen, dus je kunt direct na het lezen van dit artikel beginnen met deze fysieke trainingen.
De vrouwen van Leefspiritueel hebben alle oefeningen geprobeerd en stellen voor om ze op te nemen in je dagelijkse workout routine.
10. “Sterrenvanger” oefening
Dit is een opwarmingsoefening, het helpt je houding te corrigeren en je rug te versterken.
Techniek:
1. Sta recht, buig je hoofd naar achteren.
2. Strek afwisselend je armen, maak een vuist bij elke ‘greep’ van een ster.
9. De Olifant
Olifant’ helpt de rug en de nek te versterken en de borstspieren te ontspannen.
techniek:
1. Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar en buig je torso naar voren. Controleer de positie van uw rug – deze moet evenwijdig aan de vloer liggen.
2. Ontspan uw armen en leg ze neer, begin ze dan naar links en naar rechts te zwaaien en loop tegelijkertijd naar achteren. Je hoofd moet de bewegingen van je armen nabootsen.
8. Cobra-oefening
Cobra’ versterkt je bovenlichaam. Het lijkt misschien moeilijk voor een ongetraind persoon om deze oefening uit te voeren, maar het zal met de tijd gemakkelijker worden.
Techniek:
1. Ga liggen met je buik naar beneden.
2. Leg je handen achter je hoofd.
3. Til je bovenlichaam en hoofd van de vloer.
Probeer je ellebogen naar de zijkanten te houden bij het optillen van je hoofd. Benen moeten bij elkaar gehouden worden.
Ga verder naar de volgende pagina voor de volgende oefeningen.
