Oefening is cruciaal voor iemands fysieke en mentale gezondheid. Maar wat als je geen tijd hebt? Nou, de waarheid is dat een goede oefening geen intensieve, lange sessies in de sportschool hoeft te omvatten. Het enige dat je hoeft te doen, is elke dag een wandeling te maken. Sterker nog, slechts een half uur lopen op een dagelijkse basis kan je helpen je veel beter te voelen en positieve veranderingen in je gezondheid aan te brengen.
Denk je niet dat je dit nodig hebt? Welnu, overweeg dit: hoeveel fysieke activiteit past bij jou in jouw dag? Voor een derde van alle mensen is het antwoord “niet genoeg” op een wekelijkse basis – en voor 95% van de mensen is lichaamsbeweging niet eens een dagelijkse inspanning. Yikes!
Maar wees niet bang! Zoals we al zeiden, hoef je geen serieuze krachttraining uit te voeren of al je energie op een loopband te gebruiken om van de voordelen te genieten. Dit is hoe wetenschappers uitleggen wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag loopt.
Wetenschappers leggen uit wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag loopt
1. Verbeterd zicht
Ja, het is zeker verrassend, maar wist je dat regelmatige wandelingen wonderen kunnen doen voor je visie? Hoewel oefening niet noodzakelijkerwijs nauw verbonden is met je ogen, kan je visie nog steeds profiteren van het elke dag lopen, volgens de American Academy of Ophthalmology.
Een voorwaarde die sterk wordt ondersteund door regelmatige wandelingen is glaucoom. Deze toestand treedt gedeeltelijk op door druk op de ogen en lopen kan helpen deze druk te verminderen. Bloeddruk rond de ogen moet op een gezond niveau zijn om de ziekte te voorkomen.
Gezien de ernst van glaucoom en het gestaag toenemende aantal gevallen – naar schatting 111,8 miljoen personen tussen 40 en 80 jaar oud tegen de tijd dat we 2040 bereiken – is het geen verrassing dat je er voorzorgsmaatregelen tegen zou willen nemen. Wandelen is een geweldige manier om dat te doen
Wandelen is in staat om het algemene risico van het ontwikkelen van deze oogaandoening met maar liefst 73% te verlagen. Als zodanig is het veilig om te zeggen dat ogen die op een positieve manier functioneren en met een goed gezichtsvermogen daadwerkelijk het gevolg kunnen zijn van regelmatige lichaamsbeweging.
2. Betere gezondheid van het hart
Als een oefening biedt lopen talloze voordelen voor een breed scala aan redenen. Een van de meest voor de hand liggende en aanlokkelijke positieve kanten is het vermogen om het risico op het ontwikkelen van verschillende cardiovasculaire aandoeningen te verlagen.
Kortom, elke dag wandelen kan de gezondheid van het hart verbeteren. Studies hebben een aantal dingen blootgelegd met betrekking tot het verband tussen lopen als een oefening en de conditie van het cardiovasculaire systeem. Hier zijn enkele hartgerelateerde gebieden die profiteren van de positieve voordelen van dagelijkse wandelingen:
Verlaagde bloeddruk
Betere bloedcirculatie
Sterkere hartslag
Beter cholesterolevenwicht
Betere vetbalans
Verbeterde zuurstofcirculatie
Sterkere orgels
Verlaagd risico op beroerte
Minder risico op coronaire problemen
Verlaagd risico op hart-en vaatziekten en falen (3)
Maar wandelen doet nog veel meer goeds voor je gezondheid, ga snel naar de volgende pagina om daar achter te komen
