Ik heb altijd genoten van de waarde van een stevig dutje!
Wat zeker een feit is, is dat onze moderne samenleving een slaapgebrek heeft, dus zulke dutjes kunnen mogelijk onze zogenaamde slaaptekorten verlichten, omdat ze onze hersenen kunnen stimuleren en onze probleemoplossende vaardigheden, verbaal geheugen, perceptueel leren, en statistisch leren kunnen verbeteren.
Dutten bleek de reactietijd te verbeteren, hulp bij wiskunde en logisch redeneren, het humeur te verbeteren en vermoeidheid te behandelen. Het is ook uitstekend voor het hart, stress, gewichtsbeheersing en de bloeddruk.
Volgens de National Sleep Foundation kunnen dutjes op drie verschillende manieren worden ingevoerd:
– Gepland dutten (ook bekend als voorbereidende dut) houdt in dat je een dutje doet voordat iemand daadwerkelijk slaperig wordt. Deze techniek kan worden gebruikt om vermoeidheid te voorkomen, of wanneer men weet dat hij later wakker zal zijn dan de normale bedtijd.
– Nood dutten gebeurt wanneer iemand zich plotseling erg moe voelt en niet verder kan met de activiteit waar hij op dat moment mee bezig was. Dit type dutje helpt vaak om slaperig rijden of vermoeidheid te behandelen tijdens het gebruik van zware en gevaarlijke machines.
– Gewoon dutten is een routine die wordt toegepast wanneer een persoon elke dag op hetzelfde tijdstip een dutje doet. Jonge kinderen vallen meestal elke middag om ongeveer dezelfde tijd in slaap, of volwassenen doen elke dag na de lunch een kort dutje.
Een Grieks onderzoek wees uit dat volwassen mannen die minstens drie keer per week middagdutje deden 37% minder kans hadden om te overlijden aan een hartaandoening dan degenen die nooit een kort middagdutje deden.
Een dutje doen (siësta) na de lunch is een gewoonte in veel landen, en al deze landen hebben een lager percentage fatale hartaanvallen. Aan de andere kant worden middagslaapjes niet aanbevolen in de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk, waar hartaanvallen de belangrijkste doodsoorzaak zijn.
Dutten biedt blijkbaar een tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde gezondheid van het hart, stressverlichting, verbeterd geheugen, verbeterd cognitieve prestaties, verhoogde alertheid en verbeterde ontspanning.
Dutten heeft verbazingwekkende psychologische voordelen en een kort dutje kan een aangename luxe zijn, een minivakantie, tijd die lichaam en geest zal ontspannen en verjonging zal stimuleren.
Een baanbrekend 1995 NASA-onderzoek evalueerde de effecten van dutten op 747 piloten, en een deel van hen mocht elke dag een dutje van 40 minuten doen.
De bevindingen onthulden verbeteringen van de waakzaamheidsprestaties met 16% in mediane reactietijd en tot 34% in vervalt in vergelijking met de niet dutjes-groep.
Blijkbaar heeft zelfs een heel kort dutje zijn voordelen, maar de lengte van een dutje bepaalt de voordelen die je ervaart, als volgt:
20 minuten dutje – Het verbetert het geheugen, mentale alertheid en motorische vaardigheden.
20 tot 30 minuten dutje – Het verhoogt de creativiteit en verhoogt het geheugen.
30 tot 60 minuten dutje – Het verbetert de besluitvaardigheid en het geheugen
60 tot 90 minuten dutje – Het zorgt voor REM (Rapid Eye Movement) – slaap, dus dit is het meest voordelige type dutje. Het helpt je de hersenen te resetten en heeft een dramatisch effect op de probleemoplossende vaardigheden.
Daarom kunnen we allemaal profiteren van dutjes gedurende de dag. Als je echter aan enkele slaapstoornissen lijdt, is het misschien niet verstandig om overdag een dutje te doen, omdat dit je vermogen om ’s nachts in slaap te vallen zou kunnen belemmeren.
Als je dit artikel leuk vond, vergeet het dan niet te DELEN met je familie en vrienden op Facebook!
Redactie Opmerking: Houd er rekening mee, we zijn geen nieuwswebsite! Wij zijn een opinie-gebaseerde blog over spiritualiteit, gezondheid, astrologie en relaties.
Lezers moeten weten dat alles wat op onze website staat een mening is van een goed geïnformeerde groep – maar het is nog steeds een mening – geen feit of nieuws over wie, wat, wanneer, etc.
Alle informatie, inhoud en materiaal van deze website is uitsluitend voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor de raadpleging, diagnose en / of medische behandeling van een gekwalificeerde arts of zorgverlener.
Deze inhoud is gewoon voor de lol!
