Symptomen van slapeloosheid komen voor bij 1/3 van de algemene bevolking. En dit kan tot zeer ernstige gevolgen leiden. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe je in slaap valt en om een nachtelijk proces te proberen. Veel mensen nemen hun toevlucht tot medicijnen maar we willen graag een andere manier voorstellen om het probleem op te lossen.
Namelijk een voetmassage om u te helpen snel in slaap te vallen. We staan te popelen om verschillende technieken met je te delen die je heel weinig tijd kosten maar de weg zullen effenen voor een uitstekende nachtrust.
Michele Stevens, een reflexoloog, legt in verschillende stappen uit hoe je een zelfmassage kunt doen. We hebben ook wat meer technieken voor je toegevoegd je kunt combineren met het advies van Michele.
Stap 1
Je kunt beginnen met het punt bovenop de grote teen. Masseer het punt in cirkelvormige bewegingen. Houd hem vervolgens enkele seconden ingedrukt.
Stap 2
Masseer nu de grote teen met je duim. Begin vanaf de zijkant van je teen en beweeg van onder naar boven. Ga dan naar het midden en vervolgens naar de andere kant van de teen. Herhaal dit minimaal 3 keer.
Ga verder naar de volgende pagina voor stap 3,4 en 5.
