Iedereen slaapt tegenwoordig met zijn telefoon en dit lijkt ook steeds populairder te worden, vooral onder jongeren. Meestal lijkt het de beste optie om de telefoon onder het kussen te leggen want dan is hij makkelijk te pakken als hij afgaat. Veel mensen zijn zich er echter niet van bewust dat slapen met je telefoon naast je schadelijk kan zijn voor je gezondheid. De straling van mobiele telefoons is schadelijk en wordt beschouwd als schadelijk voor de gezondheid.
Er is aangetoond dat smartphones schadelijke straling produceren die het systeem van sommige zelfregulerende processen verstoort, zoals onze biologische klok of hartslag. Als gevolg hiervan kan slapen met onze telefoon naast ons nachtmerries, slaapproblemen en andere problemen veroorzaken.
Het heeft zelfs het potentieel om schadelijk te zijn voor je geestelijke gezondheid. Bovendien kan het slapen met je telefoon naast je de werking van je lichaam schaden door de productie van veel essentiële hormonen die nodig zijn voor dagelijkse activiteiten te verminderen.
Moeilijk in slaap komen
Wanneer je technologie gebruikt, vooral je mobiele telefoon, vlak voor het slapengaan, geef je je lichaam en geest niet genoeg tijd om te ontspannen. Bovendien is het heel gemakkelijk om opgeslokt te raken in het spel dat je speelt, de Twitter-nieuwsfeed die je bekijkt of de tv-show die je aan het bingewatchen bent.
Het kan moeilijk zijn om je telefoon neer te leggen nadat je met iets bezig bent geweest, of het nu een tekstchat is of een andere app. Als je telefoon niet in de buurt is als je probeert te ontspannen en te slapen, zul je niet in de verleiding komen om te reiken en gedachteloos te gaan scrollen.
Slaapcyclus verstoren
Je kunt je blootstelling aan blauw licht verminderen door je telefoon niet vlak voor het slapengaan te gebruiken. Wanneer je jezelf blootstelt aan blauw licht vlak voor het slapengaan, is de kans groot dat je biologische klok verstoord raakt. Blauw licht gooit in feite je biologische klok van streek door de aanmaak van melatonine voor het slapengaan te vertragen.
Experts in het beste psychiatrische ziekenhuis in Mumbai legden uit dat onze circadiane cycli vroeger gesynchroniseerd waren met de opkomst en ondergang van de zon elke dag, en dat zijn ze nog steeds. Dus gedurende de dag wist ons lichaam automatisch wanneer het tijd was om op te staan en wanneer het tijd was om te slapen.
Vanwege het blauwe licht dat door smartphones wordt uitgestraald, zijn de circadiane cycli van veel mensen verstoord. Of je nu vlak voor het slapengaan aan blauw licht wordt blootgesteld of dat je telefoon ’s nachts oplicht met meldingen, de kans is groot dat je je traag of slaaptekort zult voelen als je wakker wordt.
Straling van mobiele telefoons
Mobiele telefoons produceren over het algemeen straling als gevolg van een transmissiesignaal van ongeveer 900 MHz. Daarom kan het langdurig in de buurt houden van mobiele telefoons van het hoofd hoofdpijn, spierpijn en andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, met enkele ernstige symptomen van straling van mobiele telefoons.
Wanneer je mobiele telefoon aan staan, produceert deze kleine hoeveelheden niet-ioniserende straling. Verhitting is het enige bekende nadelige effect van deze straling. Wanneer je jouw telefoon lange tijd gebruikt, wordt deze warm, en als je deze tegen hoofd houdt om een gesprek te voeren, kunnen de omliggende lichaamsweefsels ook warm worden.
Veranderingen
Het is onmiskenbaar dat mobiele telefoons de slaap kunnen verstoren. Dit is een eenvoudige wijziging die kan helpen als je last hebt van slapeloosheid of gewoon niet genoeg slaap krijgt.
Haal je telefoon uit je slaapkamer.
Plaats de telefoon in de keuken om op te laden. Laat jezelf slapen zonder je telefoon te checken.
Koop een wekker
Investeer in een wekker in plaats van de wekker van je telefoon te gebruiken. Ondanks het feit dat telefoons veel kunnen bereiken, is de afweging van inbreuk voor gemak niet altijd de moeite waard.
Denk na over hoe je je slaapkamer anders kunt inrichten om er de perfecte slaapparadijs van te maken en onderhoud een bufferzone en verminder het nachtelijke licht. Probeer het laatste uur (of twee) voor het slapengaan te reserveren om te ontspannen en je voor te bereiden op de slaap.
