Je ken het wel. Je wordt op een ochtend wakker, stapt op de weegschaal en ineens ben je 2 tot 3 kg zwaarder dan normaal, en je hebt niet eens zoveel gegeten?! Kan een persoon daadwerkelijk zó weinig eten en tegelijkertijd zwaarder worden?
Zulke extreme gewicht schommelingen zijn vaak te wijten aan het feit dat je lichaam vocht vasthoudt. Deze zwellingen neigen vooral vaak voor te komen bij zwangere vrouwen, mensen die minder mobiel zijn of als een bijwerking van sommige medicijnen. Vaak komt dit verschijnsel voor in verschillende vormen. Denk hierbij aan: gezwollen benen, vingers en gewrichten.
Het is niet alleen ongemakkelijk, maar kan ook zorgen voor slijtage in het bindweefsel en wordt vaak geassocieerd met permanente gewichtstoename.
Gelukkig is waterretentie vaker wel dan niet een eenvoudige zaak en kan daarom erg snel worden opgelost. Op de volgende pagina’s vind je verschillende redenen waarom het voorkomt, en dus ook hoe je het kan oplossen en/of tegengaat.
Zoute voedingsmiddelen stimuleren vaak het vasthouden van water. Dit is vaak het geval wanneer je er niet genoeg bij drinkt. Het is belangrijk om het zout te kunnen spoelen. Wanneer het lichaam te veel zout binnen krijgt, slaat het vocht op. Er moet dus een goede balans zijn.
Fastfood en andere ‘snelle’ maaltijden hebben vaak een hogere concentratie zout om meer smaak toe te voegen. Dit geldt ook voor voorverpakte soep en ingevroren pizza’s. In plaats daarvan is het belangrijk om meer natuurlijke groenten te eten met kleinere hoeveelheden zout.
Ga verder naar de volgende pagina om te zien waar je nog meer goed op moet letten.
