Middagdutjes verhogen je hart- en hersengezondheid, vermindert stress en nog veel meer

Wat ik overdag ook doe, ik hou gewoon van een korte siësta in de middag. Slapen is de zoetste tijd van de dag voor veel mensen zoals ik maar blijkbaar is het ook zeer voordelig.

Deze mini-vakantie overdag is een gemakkelijke manier om te ontspannen en te verjongen, en het lichaam de nodige boost te geven zodat het alles wat er is gebeurd gedurende de dag kan verwerken, zichzelf kan repareren en opnieuw kan instellen voor morgen.

Het gebrek aan slaap kan nadelige gevolgen hebben voor onze gezondheid, maar helaas laat onze hectische levensstijl zelden tijd over voor goede rust.

Chronisch slaaptekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen omdat slaap cruciaal is voor de hersenfunctie. Het is namelijk gekoppeld aan verhoogde activiteit van het sympathische (vecht-of-vlucht) zenuwstelsel. Dit veroorzaakt op zijn beurt chronische stress die het metabolisme en het circadiane ritme beïnvloedt en leidt tot chronische systemische ontsteking.

Dit kan de reden zijn voor uw depressie en angst, diabetes en hart- en vaatziekten, artritis, gewichtstoename, algemene lichaamspijn, maag-darmproblemen, hormonale onbalans en infecties.

Het gebrek aan slaap kan ook stemmingsstoornissen, geheugenproblemen en cognitieve en prestatietekorten veroorzaken.

Daarom kan een middagdutje een grote hulp zijn:

– Een studie gepubliceerd in het BMJ Journal, Heart, toonde aan dat het risico op hart- en vaatziekten en hart- en vaatziekten lager was bij mensen die zelfs slechts twee keer per week dutten. Yue Leng, Ph.D. en Dr. Kristine Yaffe, van de Universiteit van Californië, San Francisco, merkten op: “Hoewel de exacte fysiologische paden die het slapen overdag koppelen aan het risico op [cardiovasculaire aandoeningen] niet duidelijk zijn. Dit onderzoek draagt ​​bij aan het lopende debat over de gevolgen voor de gezondheid van dutten en suggereert dat het niet alleen de duur is, maar ook de frequentie die ertoe doet. ”

– Veel wetenschappers beweren dat 60 tot 90 minuten dutten net zo goed voor de hersenen kan zijn als een volledige nachtrust. Een studie van Harvard University uit 2010 toonde aan dat zelfs korte dutjes geheugen en leermogelijkheden stimuleren

Ga verder naar de volgende pagina om te zien hoe lang je een dutje moet nemen en hoe effectief dat wel niet is in een gemakkelijk overzicht.