Vitamine C, ook wel bekend als de weerstandsvitamine. Vitamine C heeft alleen maar positieve effecten op de gezondheid. Daarom is het belangrijk dat je vitamine C binnen blijft krijgen. Benieuwd welke fruit en groente de meeste vitamine C bevat? Lees snel verder.
De effecten van vitamine C
Vitamine C bevordert de opname van ijzer en beschermt je daarbij ook tegen invloeden van buitenaf. Vitamine C helpt ook bij vermoeidheid en futloosheid. Daarnaast draagt vitamine C ook bij aan de vorming van collageen en is het ontzettend goed voor het behoud van sterke botten en gebit. Vitamine C is ook goed voor de conditie van de bloedvaten, tandvlees en huid. Vitamine C is top dus!
Deze voedingsmiddelen geven je een vitamine C boost
Spruitjes
Of je het nu wel lust of niet. Spruitjes zijn gezond. Per 70 gram spruitjes krijg je 92 milligram vitamine C binnen.
Kiwi
Wanneer je een kiwi hebt van 75 gram zit daar 59 milligram vitamine C in. Een kiwi zit ook boordevol vezels.
Aardbeien
De aardbei is niet alleen lekker maar ook goed voor je. Een schaaltje aardbeien telt zo’n 60 gram vitamine C.
Boerenkool
Boerenkool zit vol antioxidanten, mineralen en vitamines. In 100 gram boerenkool zit 130 milligram vitamine C.
