Dit zijn de 7 meest effectieve oefeningen om van een dubbele onderkin af te komen


5. Weerstand

Voor deze oefening moet je twee vuisten maken en deze direct onder je kin plaatsen. Begin dan je onderkaak iets naar beneden te bewegen op je vuisten, en belast je spieren terwijl je de weerstand overwint. De drukkracht moet geleidelijk toenemen. Wanneer u maximale weerstand bereikt, houdt u 3 seconden vast. Ontspan vervolgens en herhaal de oefening 5-7 keer.

6. Glimlach

Klem je tanden op elkaar met je mond dicht en probeer je mondhoeken zo breed mogelijk te strekken. Duw nu je tong tegen je harde gehemelte en verhoog geleidelijk de aandrukkracht. Als u een sterke spanning in uw kinspieren voelt, hebt u de oefening correct uitgevoerd. Houd dit gevoel van spanning 5 seconden vast en ontspan vervolgens 3 seconden. Herhaal 5-8 keer.

BEKIJK OOK  Vrouw met Alzheimer vergeet werkzaamheden, supermarkt weigert haar te ontslaan

7. Gezwollen wangen< img src="http://leefspiritueel.nu/wp-content/uploads/2020/03/Schermafbeelding-2020-03-11-om-13.14.50.jpg" alt="" width="1454" height="1558" class="alignnone size-full wp-image-4539" />

Adem diep in met je mond en vul het met lucht. Sluit je mond en blaas je wangen op. Druk nu je handpalmen op je wangen zodat je spanning voelt in je spieren. Houd 3-5 seconden vast, laat dan de lucht los en ontspan. Herhaal de oefening 5-6 keer.


Like it? Share with your friends!